wszystko o

[...] kręgosłupa! Trochę mi jednak przybyło tłuszczyku w tali. Najbardziej jednak boli zwykły ból po niewielkiej objętości treningowej i malejących ciężarach. Naprawdę robi się mało ciekawie - pozostaje tylko chińska gimnastyka dla staruszków (tai-czi). Mimo wszystko dalej walczę o wygląd (jak cię widzą tak cię piszą). Sprawnym (jako tako) się było.

Planki są dobre na wszystko. Czy o takich plankach jest mowa? :-) /SFD/Images/2016/6/1/73f835f7d2164f5698f98df663a6d4e7.jpg

[...] Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej }:-( Zjadłeś to wszystko od razu przy jednej kawie 8-O

[...] spać dopiero po godzinie 23 - ciej. Wstaję o 6:30 lub 6:40, mimo że nie pracuję. Co prawda nie jestem kulturystą jak Ty. To co Ty robisz przez ten cały czas?}:-( Dojdziesz do moich lat i będziesz na wszystko inaczej patrzeć!8-) Chciałbym spać w nocy snem nieprzerywanym. Podobno chcieć to móc ale w tym przypadku ta prawda się nie sprawdza.:))

[...] małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna temperatura zimą. Dziś to pewnie by o - 100 st C się rozpisywali :) Raz nawet w samym dresie,po treningu wracałem do domu przy takiej temperaturze,bo wszystko w szatni ktoś ukradł :)

[...] ich szanse z rywala 51 - letnimi będą najcześciej niewielkie. Nasi radykałowie : Kabo i Gwid (jeszcze Kerada brakuje :) ) dość ostro ocenii występ Ojana (na zasadzie wszystko albo nic). Ja mam inne zdanie-wiadomo było,że w tej kategorii +40 lat,Ojan ma małe szanse- dwadzieścia kilka lat-to jest przepaść. A walczył ostro jak zawsze-wyjście [...]

Powodzenia na zawodach, Panie Janku, już Pan zrobił swoje, teraz odpoczynek przed :) Jeszcze nie wszystko zrobione :-( . Walka o sylwetkę trwa aż do wyjścia na scenę. Niestety w ostatnich godzinach wiele może się zmienić i na dobre i na złe. Przejechałem na rowerze 25km. Wiało mocno i trochę osłabłem a więc zrezygnowałem z dalszej jazdy. Teraz [...]

[...] 68kg/2x8p wspięcia na palce po 20p gorąco i więcej się nie chciało. Wieczorem przejechałem rowerem 20km. Po odstawieniu tabletek jest mi ciągle gorąco! Noc przepocona! Rano myślałem, że przeforsowałem kolan! Zwłaszcza lewe uginało się pode mną :-) i mocno bolało. Na szczęście teraz jest wszystko w porządku. Trzeba przetrzymać ten gorący czas :-)

[...] wiem co było przyczyną bana. Może tytuł "cała prawda o tłuszczu podskórnym" a może podobieństwo od wcześniejszych filmików? Kicham na to. Wszystkie ćwiczenia sfilmowane :-). Pora na zdjęcia bez "fotoszopa " gdzie będzie łatwiej porównać zmiany. Idę dokończyć trening (trzeba robić wszystko aby kabo9 nie miał podstaw do wątpienia w moje słowa 8-) )

[...] usprawnił po zerwaniu wiązadła krzyżowego w kolanie bez operacji (chirurg podobno mówił o operacji). Szajba - rzeczywiście nie zachęca do ćwiczeń to miejsce. Dekoratorka wszystko zaplanowała a synowa przyklepała. Oczywiście żadna z tych osób tam nie trenuje :-). Plusem są 2 ściany luster :-). Cieszę się, że mam gdzie i na czym trenować. W [...]

[...] jadł takiego specjału :-) Jak na kilka dni Pana ładuje to chyba ze 2 kg Pan zjada na raz ;-) Najlepsza jest domowej roboty. Wcale nie uważam aby pizza była zła na formę :-) - wszystko zależy od ilości. Ziemniaków było z pięć i raczej nie było więcej niż 0,5kg. Dzisiaj przed chwilą jadłem o jednego więcej :-) - jutro będzie ogień :-) i siła !

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]

[...] pomóc głowie to nie ma co odpuszczać. Sama mam adhd i jak jest kiepsko ze zdrowiem, to przynajmniej spaceruje :-) Gdybym się położyła i odpuściła zupełnie, to... umarłabym z nudów }:-( Poza tym wg fizjo jestem skazana na dożywotni trening, dłuższa przerwa od ćwiczeń sprawia, że wszystko mnie boli, więc lekki trening to też forma regeneracji ;-)

Adam: Specjalnie podkręcił. Pedały j**ane. Sąsiad: Albo Wietnamczycy! Patrz pan, co te żółtki, patrz pan jaka perfidia. Zalewają nasz rynek skarpetkami z gumką, specjalnie to robią. A wiesz pan dlaczego? Adam: Tak? Sąsiad: Żebyśmy podostawali buergera. Żeby nam, panie, nogi, panie, żyły uciskało, tamowało krwiobieg i w trzy miesiące, panie, [...]

Co tu się odprawia? Szpagaty.8-O Postanowiłem nie naśladować, po mimo wszystko nie.

[...] szukaj sobie wymówek tylko trenuj :-), widzimy się w kwietniu na MŚ, już nie mogę się doczekać };-). Mnie tez barki cały czas bolą, może nie tak intensywnie jak Ciebie ale wszystko przede mną ;-). Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to [...]

Ojan gratulacje-niestety nie udało mnie się live oglądać-tak rzadki internet miałem w podróży. Słyszałem ,że nasz forumowicz Uzi był jak Chuck Norris-wygrał wszystko :) A Jsdolana trzeba było sprawdzić z dowodu,czy rzeczywiście jest + 35 ,bo patrząc na to zdjęcie z Tobą-wyraźnie się stylizuje na o wiele starszego niż w rzeczywistości :)

Ojan gratulacje-niestety nie udało mnie się live oglądać-tak rzadki internet miałem w podróży. Słyszałem ,że nasz forumowicz Uzi był jak Chuck Norris-wygrał wszystko :) A Jsdolana trzeba było sprawdzić z dowodu,czy rzeczywiście jest + 35 ,bo patrząc na to zdjęcie z Tobą-wyraźnie się stylizuje na o wiele starszego niż w rzeczywistości :)To prawda, [...]

Ojan gratulacje-niestety nie udało mnie się live oglądać-tak rzadki internet miałem w podróży. Słyszałem ,że nasz forumowicz Uzi był jak Chuck Norris-wygrał wszystko :) A Jsdolana trzeba było sprawdzić z dowodu,czy rzeczywiście jest + 35 ,bo patrząc na to zdjęcie z Tobą-wyraźnie się stylizuje na o wiele starszego niż w rzeczywistości :) No cóż [...]